4주프로그램1 4주 헬스 프로그램을 통한 중급자 훈련 루틴 헬스를 꾸준히 해왔지만 더욱 효과적인 운동 루틴을 찾고 계신 분들을 위해 이 글에서는 헬스 중급자를 위한 4주 집중 트레이닝 프로그램을 제시합니다. 근력 증가, 체지방 감소, 전반적인 체력 향상을 목표로, 전문적인 지식과 다양한 운동 경험을 바탕으로 설계된 프로그램을 알려드리니, 4주 동안 체계적인 운동과 식단 관리를 병행하여 목표 달성에 한 걸음 더 다가가세요.4주 헬스 프로그램에 맞는 개인 맞춤형 운동 계획 수립개인 맞춤형 4주 트레이닝 계획개인 맞춤형 4주 트레이닝 계획은 중급자의 현재 체력 수준과 목표에 따라 설계됩니다. 첫 단계로 기초 체력 점검이 필요합니다. 이를 위해 체력 테스트를 실시해 각 운동의 최대 반복 횟수와 시간을 기록합니다. 개인 체력 테스트에 적합한 운동 항목은 특히 상체 운동으.. 2024. 7. 28. 이전 1 다음
